Freiheit und Vertrauen

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  • Zwangsstörung forever: 4 Wege wie du sie garantiert für immer behältst

    Zwangsstörung forever – Achtung Ironie! Ironie Ende. Jetzt aber mal im Ernst. Mit diesen 4 Strategien tritt zwar kurzfristig eine Erleichterung auf. Bitte sei dir aber gewiss, dass deine Zwänge dadurch Raum zum Wachsen haben und sich verschlimmern. Und was kannst du stattdessen tun? All das lernst du, wenn du eine kognitive Verhaltenstherapie machst, in…

  • Kurswechsel im Kopf von Steven C. Hayes – Buch Tipp

    Kurswechsel im Kopf Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden. Selten, dass mich ein Sachbuch so von Grund auf abgeholt und motiviert hat. Der Autor des Buchs, Steven C. Hayes, PhD, ist Psychologe, Forscher, Begründer der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und noch vieles mehr. Seit über 40 Jahren erforscht er, wie…

  • Aufklärung versus Entstigmatisierung

    Aufklärung versus Entstigmatisierung: letzte Woche habe ich einen inspirierenden Beitrag gelesen. Die Autorin beschreibt darin, dass sie müde ist, für ihre psychische Erkrankung zu kämpfen. Dass hat mich zum Nachdenken gebracht. Meine Intention ist auch seit Beginn meines Blogs, positiv zu berichten, ohne etwas schön zu färben. Mir gefällt mittlerweile das Wort „Aufklärung“ über Zwangsstörungen…

  • 2000 Instagram Follower

    2000 Instagram Follower! Ich freu mich so! Ganz herzlichen Dank für deine Unterstützung. Auf Instagram habe ich schon eine kleine Fragerunde gemacht: wie ich mich bei euch dafür bedanken könnte. Und ich habe so liebe Antworten bekommen – liebsten Dank auch dafür. Für 1000 Follower habe ich 10 Freitagsfragen in einem Instagram Live beantwortet und…

  • Freiheit und Bandscheibenvorfall

    Freiheit und Bandscheibenvorfall Für mich steht Freiheit und Vertrauen für das Gegenteil von Zwang und Kontrolle. Seitdem ich mir meine Freiheit zurückerobert habe, stelle ich leider eine gewisse Intoleranz fest, wenn ich nicht frei sein kann. Momentan hat mir der Bandscheibenvorfall meine Freiheit geraubt. Der Bandscheibenvorfall verursacht mir starke Schmerzen bis runter in den Fuß.…

  • Mein innerer Monk-Gefühl

    Mein innerer Monk-Gefühl: Mich durchfährt ein Stich. So ab Brusthöhe bis runter zum Magen. Dann wird mir kurz heiß. Ein Gefühl der Unfairness auf und ein Nicht-Verstanden-werden regt sich. Sofort kommen alle schlimmen Momente in mir hoch, die ich in meiner schlimmen Zwangsstörungsphase durchlebt habe. All das Leid, die Scham, die Schuld, der Ekel, die…

  • positive Affirmationen – wann sie nicht funktionieren

    Positive Affirmationen Zurzeit lese ich das Buch „Kurswechsel im Kopf“* von Steven C. Hayes, dem Initiator/ Mitentwickler der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). ACT ist eine neuere Form der Psychotherapie, bei der klassische verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien und mit Interventionen zur Werteklärung kombiniert werden. Er vertritt die Meinung, dass psychische Starrheit der Versuch…

  • Selbsthilfegruppen-Bundestreffen DGZ e.V.

    Selbsthilfegruppen-Bundestreffen der DGZ e.V. hat gestern online stattgefunden. Das Schwerpunktthema war „Wie kann ich mein Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und meine Selbstliebe stärken“ und der Referent war Professor Christian Stierle. Professor Stierle ist psychologischer Psychotherapeut, Supervisor für Verhaltenstherapie und Professor für Klinische Psychologie an der Fresenius Hochschule in Hamburg. Das Treffen begann mit einer Vorstellungsrunde aller Teilnehmenden.…

  • Was du nicht siehst

    Was du nicht siehst Diese Woche habe ich das folgende Bild von mir in meiner Instagram Story gepostet: Das war 2011. Ich hatte meine kognitive Verhaltenstherapie erfolgreich geschafft. Die SSRI schon etwas länger abgesetzt. War wieder voll im Job. Ich dachte, es geht mir gut. Doch dann ereignete sich etwas, womit ich nicht gerechnet hatte.…

  • Insta Live mit Irena Mikic & Peter Wittkamp

    Insta Live Am Mittwoch hat es stattgefunden – das Insta Live von Irena und mir. Irena ist Fachexpertin für Zwangsstörungen und die Autorin von „Zwangsstörung und Zwangshandlungen“. Unser Überraschungsgast, den wir vorher nicht namentlich erwähnt hatten, war Peter Wittkamp. Ja, genau der Peter Wittkamp, der u.a. das Buch „Für mich soll es Neurosen regnen“ geschrieben…