Wie fühlt sich ein Zwang an – als wir letzte Woche mit den Hunden spazieren waren, durchfuhr es mich auf einmal wie ein Blitz durch meinen Körper – angefangen beim Kopf bis runter zu den Beinen. Ich bin super unruhig und meine Gedanken springen wie wild. Woran hat unsere Lilli gerade geschnüffelt? Hat sie evtl. etwas gefressen? Und wenn ja, hoffentlich war das nichts Giftiges. Hat sie überhaupt was gefressen? Hat sie nur geschnüffelt?
Dann realisiere ich, dass ich einen Zwangsgedanken habe. OK, ich muss aufhören, darüber nachzudenken. Lilli hat sich ja nicht mal über ihr Mäulchen geleckt. Nein, STOP, nicht weiter darüber nachdenken. Denk an was anderes, denk an was anderes…
Warum kam der Zwangsgedanken überhaupt jetzt in diesem Moment? Worüber haben mein Mann und ich davor gesprochen? Ich wurde von jemandem negativ kritisiert für etwas, was ich eigentlich diplomatisch lösen wollte. Ging wohl nach hinten los… der Plan. Für mich war es trotzdem richtig. War das gar nicht der Auslöser? Was mache ich, wenn Lilli Anzeichen für eine Vergiftung zeigt. Hab ich dann doch etwas übersehen? Könnte sie sterben? Dann wäre ich daran schuld. Ich muss sofort aufhören, daran zu denken. Warum sollte genau hier etwas vergiftetes liegen? Hier gehen täglich so viele Hunde lang. Wir kennen so viele hier. Jemand hätte uns schon gewarnt. Soll ich meinen Mann einfach fragen, ob er dort was liegen sehen hat? Nein, ich soll ihn doch nicht mit reinziehen. Oh, dann würde es mir aber doch so viel besser. Ihm aber nicht. Mir aber auch nicht. OK, Schluss jetzt mit diesem Gedanken. Ich überlege mir später, wo er herkam bzw. was der Auslöser sein könnte. Jetzt gehen wir erst mal in aller Ruhe weiter.
Und dann ist er genau so schnell wieder weg, wie er gekommen ist.
Ich führe übrigens seit ca. 1,5 Wochen ein Zwangstagebuch. Darin notiere ich mir, wenn ein Zwang auftritt und was ich vermute, was der Auslöser war. Seitdem ich angefangen habe, sind übrigens erst 2 Einträge drin. Das Beispiel oben ist die Nr. 1.
Wie fühlt sich ein Zwang an – magst du etwas ergänzen?
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