Waldbaden

Waldbaden – was ist das eigentlich? Wie bringe ich das in Verbindung mit Achtsamkeit? Meine Erfahrung damit und vieles mehr…

Was ist Waldbaden?

Waldbaden, oder japanisch Shinrin-yoku, ist eine Praxis, bei der man sich bewusst im Wald aufhält, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Das kann z.B. einfach spazieren gehen sein. Aber auch mit Atem- und Achtsamkeitsübungen verbunden werden.

Es ist sogar durch Studien nachgewiesen, dass Waldbaden die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt, den Schlaf fördert, die Stresshormone reduziert sowie das Immunsystem stärkt.

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Achtsam waldbaden

Diejenigen von euch, die mir schon länger folgen, wissen, dass Achtsamkeit die Fähigkeit ist, im Hier und Jetzt zu sein. Auch wisst ihr, dass mir ein achtsam sein sehr auf meinem Weg zu einem schönen Leben mit Zwangsstörung geholfen hat. So habe ich gelernt, wieder meinen Sinnen und somit mir selbst zu vertrauen.

Qi-Gong- und Augenübungen sowie Gehmeditationen im Wald können das unterstützen.

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Meine Erfahrung

Ich habe das große Glück, dass sich eine liebe Freundin vor mir als Kursleiterin-Waldbaden weitergebildet hat und ich das mit ihr zusammen erleben durfte.

Freudig aufgeregt habe ich also meine Freundin vor dem Wald umarmt und los gings. Um anzukommen sind wir erst mal ganz bewusst und mit allen Sinnen durch den Wald geschlendert. Was sich am Anfang als gar nicht so leicht herausgestellt hat, da wir Menschen doch einem hohen Tempo durchs Leben gehen. Doch mit der Zeit hat sich auch die Entschleunigung eingestellt. Wenn auch nicht ganz freiwillig, da es an manchen Stellen im Wald ziemlich matschig war. Und ich wg. meines Bandscheibenvorfalls immer noch sehr viel Angst hatte zu stürzen. Doch auch das hat sich als super Expo erwiesen und am Ende hatte ich diese Angst überwunden 🙂

Die erste Übung war für die Augen. Wir haben uns auf nahgelegene und weitentfernte Punkte fokussiert. Danach folgte eine kleine Qi-Qong Session mit im dichten Wald auf einer wunderschönen Lichtung. Besonders gut hat mir die Geh-Mediation gefallen und die Viertelstunde ganz allein für mich im Wald, in der ich mich einfach auf das Hier und Jetzt fokussieren konnte.

Insgesamt waren es 3 intensive Stunden, in denen ich meinen Alltag komplett vergessen und abschalten konnte. Abends bin ich sogar vor dem Fernseher eingeschlafen. Es war so eine schöne schwere Müdigkeit.

Warst du schon mal Waldbaden? Und wenn ja, wie hat es dir gefallen?