Freiheit und Vertrauen

Autor: freiheitundvertrauen

  • Ein sicherer Ort im eigenen Körper: Wie Yoga Menschen mit OCD dabei unterstützen kann

    Ein sicherer Ort im eigenen Körper: Für viele von uns Menschen mit OCD fühlt sich der eigene Körper wie ein Ort an, der ständig beobachtet, kontrolliert oder abgescannt werden muss. Gedanken kreisen. Der Kopf arbeitet pausenlos. Der Körper wird dabei oft zur Nebensache – oder zum Auslöser von Angst. Manche Menschen spüren sich kaum noch.…

  • Wie Yoga bei OCD die Körperwahrnehmung stärken kann

    Wenn du mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen lebst, fühlt sich dein Erleben oft stark kopflastig an. Gedanken kreisen, innere Bilder drängen sich auf, und der Körper wirkt dabei manchmal wie ein ferner Ort. Genau hier kann Yoga eine sanfte Brücke bauen: zurück in den Körper, zurück ins Spüren, zurück in einen Moment, der sich real anfühlt.…

  • Yoga bei OCD: Sanfte Kraft statt Kontrolle

    Yoga bei OCD kann ein sanfter Weg sein, um mit innerem Druck, Zwangsgedanken und dem Wunsch nach Kontrolle achtsamer umzugehen. Gerade wenn der Alltag von Anspannung, Unsicherheit und wiederkehrenden Gedankenschleifen geprägt ist, kann Yoga dabei unterstützen, den Fokus immer wieder zurück in den Körper zu lenken und mehr innere Stabilität zu finden. Mehr über meinen…

  • Warum Akzeptanz und Sanftheit im Umgang mit OCD für mich heilsamer sind als Härte

    Heute lebe ich ein schönes Leben mit Zwangsstörung.OCD hat lange mein Denken, Fühlen und Handeln geprägt hat. Viele Jahre habe ich geglaubt, dass ich mich nur genug zusammenreißen müsste.Dass ich mutiger sein müsste.Konsequenter.Disziplinierter. Ich habe Therapien gemacht, Bücher gelesen, Methoden gelernt.Und trotzdem blieb eines lange bestehen: eine tiefe innere Anspannung. Heute weiß ich:Nicht, weil ich…

  • Warum ich meine OCD nicht „Zwangsmonster“ nenne

    – und warum Sprache bei Zwangsstörungen so wichtig sein kann Vielleicht beginnt Heilung bei einer Zwangsstörung (OCD) nicht zuerst mit neuen Techniken oder Strategien.Vielleicht beginnt sie mit etwas viel Subtilerem: mit der Sprache, die wir für uns selbst verwenden. Begriffe wie Zwangsmonster, innerer Feind oder Gegner sind im Zusammenhang mit OCD weit verbreitet. Sie sollen…

  • YOCD Yoga bei OCD – Wie meine erste Yogastunde für Zwangsstörungen entsteht

    Am 3. Dezember 2025 wird für mich ein Traum wahr: Ich gebe meine erste YOCD-Yogastunde – Yoga speziell für Menschen mit OCD / Zwangsstörung. Als ich diese Reise begonnen habe, hätte ich nie gedacht, dass ich einmal Yogalehrerin sein würde. Und noch weniger, dass ich selbst einen Raum erschaffen kann, in dem andere Betroffene Hoffnung,…

  • Warum ich nicht mehr über Entstigmatisierung spreche

    Entstigmatisierung. Wir alle kennen das Wort Stigma im Kontext mit psychischen Erkrankungen. Natürlich wollen wir das ändern. Und was sagen wir dann oft? „Ich möchte entstigmatisieren.“ Das ist Haltung. Eine starke Aussage. Aber ist sie das wirklich? Die Falle der Entstigmatisierung Am Anfang fühlte es sich gut an, Teil der „Entstigmatisierungsbewegung“ zu sein. Ich schrieb…

  • Zwangsgedanken oder karmische Themen?

    Zwangsgedanken oder karmische Themen? – Wie erkennen wir den Unterschied Wir Betroffene kennen sie leider nur zu gut: aufdringliche Zwangsgedanken. Immer wieder dieselben Bilder, Ängste oder Zweifel – klebrig, quälend und ich-dyston. In der Yoga-Philosophie begegnet uns ein scheinbar ähnliches Phänomen: bestimmte Themen, die sich in unserem Leben wiederholen, weil sie karmisch noch nicht aufgelöst…

  • Hanka Rackwitz‘ Auftritt bei Stern TV – pro & contra

    Hanka Rackwitz im Gespräch mit Steffen Hallaschka Hast du evtl. auch diese Stern TV Ausgabe vom 29. Januar 2025 gesehen? In welcher Hanka Rackwitz berichtet, dass es ihr mit ihrer Zwangsstörung besser geht. Auch die DGZ e.V. hat auf ihrer Homepage auf die Sendung hingewiesen. Leider kann ich dir nicht das komplette Video verlinken. Auf…

  • Yoga bei Zwangsstörungen

    Yoga bei Zwangsstörungen Ich habe ein ganz tolles Buch entdeckt. „Yoga bei Angsterkrankungen – Ein Programm für Betroffene und Anleitende“ von Anna Dania Esch, Maike Schmidt, Mara Oldenburg und Andreas Ströhle. Alle 4 sind von der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie Charité Berlin. Es ist in 3 Teile gegliedert. Yoga – eine Einführung in Theorie…