Freiheit und Vertrauen

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  • Warum Akzeptanz und Sanftheit im Umgang mit OCD für mich heilsamer sind als Härte

    Heute lebe ich ein schönes Leben mit Zwangsstörung.OCD hat lange mein Denken, Fühlen und Handeln geprägt hat. Viele Jahre habe ich geglaubt, dass ich mich nur genug zusammenreißen müsste.Dass ich mutiger sein müsste.Konsequenter.Disziplinierter. Ich habe Therapien gemacht, Bücher gelesen, Methoden gelernt.Und trotzdem blieb eines lange bestehen: eine tiefe innere Anspannung. Heute weiß ich:Nicht, weil ich…

  • Warum ich meine OCD nicht „Zwangsmonster“ nenne

    – und warum Sprache bei Zwangsstörungen so wichtig sein kann Vielleicht beginnt Heilung bei einer Zwangsstörung (OCD) nicht zuerst mit neuen Techniken oder Strategien.Vielleicht beginnt sie mit etwas viel Subtilerem: mit der Sprache, die wir für uns selbst verwenden. Begriffe wie Zwangsmonster, innerer Feind oder Gegner sind im Zusammenhang mit OCD weit verbreitet. Sie sollen…

  • Warum ich nicht mehr über Entstigmatisierung spreche

    Entstigmatisierung. Wir alle kennen das Wort Stigma im Kontext mit psychischen Erkrankungen. Natürlich wollen wir das ändern. Und was sagen wir dann oft? „Ich möchte entstigmatisieren.“ Das ist Haltung. Eine starke Aussage. Aber ist sie das wirklich? Die Falle der Entstigmatisierung Am Anfang fühlte es sich gut an, Teil der „Entstigmatisierungsbewegung“ zu sein. Ich schrieb…

  • Hanka Rackwitz‘ Auftritt bei Stern TV – pro & contra

    Hanka Rackwitz im Gespräch mit Steffen Hallaschka Hast du evtl. auch diese Stern TV Ausgabe vom 29. Januar 2025 gesehen? In welcher Hanka Rackwitz berichtet, dass es ihr mit ihrer Zwangsstörung besser geht. Auch die DGZ e.V. hat auf ihrer Homepage auf die Sendung hingewiesen. Leider kann ich dir nicht das komplette Video verlinken. Auf…

  • DGZ e.V. Jahrestagung 2024

    DGZ e.V. Jahrestagung 2024 und schon ist sie wieder rum. DGZ ist die Abkürzung von Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e. V. Stattgefunden hat die Tagung am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf am 27. und 28. September unter dem Thema „Psychotherapie der Zwangsstörung: Therapie im Wandel“ Hier kannst du dir nochmal das Programm anschauen. Meine Eindrücke der DGZ e.V. Jahrestagung…

  • Yin Yoga und Kontaminationszwang – wie kann das funktionieren?

    Yin Yoga und Kontaminationszwang – wie kann das funktionieren? Eine Antwort gebe ich schon mal vorab – es funktioniert. Doch fangen wir von vorne. Was ist überhaupt Yin Yoga? Ying Yoga wird mit lang gehaltenen Dehnungen, ca. 3-5 Minuten, ohne Muskelanspannung praktiziert. Pro Asana (Dehnungübung) konzentrieren wir uns auf ein Zielgebiet, das stimuliert werden soll.…

  • OCD and the brain

    OCD and the brain – ein Projekt von Prof. Tobias Hauser. In einem Satz erklärt, ist das eine Website, die versucht zu erklären, wie die Zwangsstörung mit dem Gehirn zusammenhängt. Viel näher möchte ich hier gar nicht darauf eingehen, schaut doch einfach selbst mal dort vorbei. Wie ich schon im vorherigen Post geteasert habe, durfte…

  • Waldbaden

    Waldbaden – was ist das eigentlich? Wie bringe ich das in Verbindung mit Achtsamkeit? Meine Erfahrung damit und vieles mehr… Was ist Waldbaden? Waldbaden, oder japanisch Shinrin-yoku, ist eine Praxis, bei der man sich bewusst im Wald aufhält, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Das kann z.B. einfach spazieren gehen sein. Aber auch…

  • Reha – mein Fazit

    Reha tut gut. Hier berichte ich normalerweise über meine Zwangsstörung-Erfahrungen. Heute möchte ich aber auch mal auf meine orthopädische Reha eingehen. Du erinnerst dich an meinen Bandscheibenvorfall an der LWS letztes Jahr? Rückblick 3 Wochen war ich in der Klinik. An manchen Tagen bin ich von Anwendung zu Anwendung gerannt. An manchen Tagen hatte ich…

  • Hilft mir das?

    Hilft mir das – zu was führt der Gedanke? Diese Frage hat Dr. Hans Onno Röttgers u.a. in seinem ACT-Workshop gestellt. Und das habe ich in den letzten Wochen direkt mal für mich umgesetzt. Wenn ich gemerkt habe, dass meine Gedanken kreisen, habe ich mir diese Frage gestellt. Beispiel 1 Ich gebe dir mal ein…